爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。其所消耗的能量是 1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。其实只要使用正确的方法，上下楼梯是具有减肥的效果的，下面就这个问题简单的给大家分析一下。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。
平时上下爬楼梯能减肥吗，如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。很多的朋友由于日常没有过多的时间来锻炼，所以在上下班的时候会选择爬楼梯的方法来进行减肥和锻炼。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。
平时上下爬楼梯能减肥吗，很多的朋友在进行这样的锻炼的时候都会有这样的一个疑问，平时这么来回的上下楼梯真的会减肥么？
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