3、仰卧起坐：因为锻炼的是腰腹，因此仰卧撑不一定要十分规范，每天做二十个仰卧起坐，能够有效的减少肚腩肉。瑜伽对塑身确实有诸多好处，但要练出前凸后翘小蛮腰，还要选对体式才行。
前凸后翘小蛮腰怎么练习呢，2、扭胯：我们都知道扭胯能够有效的运动到要不肌肉，将双腿叉开，深吸一口气，臀部联动其腹部向后伸，再反弹回来，当感觉到腹部有热量的时候就证明运动到位。前凸、后翘、小蛮腰，是每一个女性追求好身材的终极目标。
每个女性们都希望自己能够有一副好身材，因为身材的魅力是女性的核心魅力之一，身材的标准对于女性们来说基本都是一致的，那就是前凸后翘型，这是最吸引人的身材样式，是无数女性们追求的目标，下面就来看看前凸后翘小蛮腰怎么练习呢？
前凸后翘小蛮腰怎么练习呢，为此，很多的女性都喜欢通过练习瑜伽来改善和调理自己的身体。1、呼啦圈塑身：每天选择在吃饭前一个小时进行呼啦圈锻炼，选择最适合自己的呼啦圈，一般能摇晃呼啦圈半个小时才会出成果，在摇晃的时候，腰腹尽量大动作。希望大家能够了解一下，特别是爱美的女性们可以学习一下。
前凸后翘小蛮腰怎么练习呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！