第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走
起床时脚后跟痛怎么办呢，跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。如何预防和根除脚后跟疼
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤
起床时脚后跟痛怎么办呢，趾短曲肌附着其深面。长期、持续、过大的牵引刺激，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。脚后跟痛，相信大家都或多或少的遇见过这个情况，当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了，脚后跟就会出现酸痛的症状，这也是比较正常的，我们一般只要休息一两天就会恢复健康，所以当你起床脚后跟痛你不要太着急了，如果是每天都痛，那么就要采取措施了，到底应该怎么办呢？第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动
起床时脚后跟痛怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！