还原后稍休息，反复做16～18次。仰卧床上，吸气，双腿弯曲，膝部上提，尽量靠近腹部，双手紧抱膝，使腰背部肌肉尽力展开。1.俯卧两头起
起床后背正中间疼怎么回事，停留几秒钟，还原。俯卧于床上，双手在后面互相握住。
在早晨起床的时候，如果出现后背中间疼痛，有可能是因为得了腰背肌的肌膜炎，这种病和平时受到风寒侵袭有关，另外过度疲劳，或者是后背肌肉长期有劳损，也容易诱发这样的病症表现，在早晨的时候症状会比较严重，这时候一定要加强生活方面的调养，病情严重要及时就医。反复做16－18次。头、颈、胸及双腿同时用力，使上身和下肢同时抬起，并尽可能使他们远离床面。2.仰卧抱膝
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