按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。2.吃黑木耳辅助按摩
清理肠道宿便最好方法有哪些呢，下面就来看看讲解吧。黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。肠道不通畅会给身体带来极大的害处，因为肠道不通畅，会让人感觉肚子胀，而且容易出现反酸的症状，对生活的影响比较大。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。1.空腹时喝冰牛奶
清理肠道宿便最好方法有哪些呢，其中，宿便是肠道不畅的罪魁祸首之一，要通畅肠道就要清除宿便，那么，清理肠道宿便最好方法有哪些呢？
清理肠道宿便最好方法有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！