而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
青少年作息时间表，生理时钟说明：
太长太短都不好，以7至8个小时为宜!科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
青少年作息时间表，每个年龄阶段的作息时间都是不同的，青少年由于处在成长发育阶段，所以要保障好充足的睡眠时间，如果休息不好，不仅会影响学习，还会对身体的成长带来影响，除了睡眠要好，饮食上也是不可忽视，合理的、有营养饮食可以保障身体需要，满足每天的状态，那么除了这些，青少年具体的作息时间表是什么呢?
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
青少年作息时间表温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！