运动：可以跳绳、打篮球 饮食：可以多吃一些水产品 希望你早日成功。 当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。也不要以为12点开始高长，就12点睡。1.个人认为晚上喝是最好的。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。 这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。喝牛奶对于我们身体是非常好的，牛奶中富含了很多活性因子，经常喝牛奶有助于我们的身体长高可以帮助我们一些矮小身材的朋友们重新获得自信，但是喝牛奶的时间也一定要引起我们大家的高度重视，不能盲目的喝牛奶，下面就让我们一起了解一下青少年什么时候喝牛奶最好呢的相关内容吧。而长高是要求深度睡眠的。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。 想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。
青少年什么时候喝牛奶最好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！