每次1～2分钟为宜。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。反复30～40次。由于青少年身体处于生长发育阶段，如果及时矫正，弯腰驼背的现象很快就能得到极大改善。
青少年驼背怎么办，每次10～20分钟。一旦发现青少年有驼背现象，应该立刻进行矫正。单杠悬吊法，立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。后仰振臂法，身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。侧向振臂，上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。其实所谓的矫正也不需要什么特别的方法，主要是在生活中加以注意，比如走路的时候大人可以敦促青少年站直腰身，当坐在教室里面的时候，老师可以督促青少年坐直身子，不要趴在桌子上。
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