此外，运动强度过大之后，人们在心理上逐渐比较抵触运动，渐渐就会放弃这种方式。从最新的运动医学的研究发现，人体在运动过程的前20-40分钟内，消耗的是人体自身的储备，主要以肌糖元为主，在40分钟以后机体才开始逐步消耗脂肪；而在一些大强度的运动过程中，机体利用脂肪的效率相同时间内要低于小强度长时间的运动项目。运动强度的把握：我们知道，每个人的身体素质是不一样的，所以相同运动项目相同运动强度的运动，不同人的耐受能力是不一样的。其实，减肥效果因人而异，但是在锻炼的时候大家需要知道下面几点。对于运动强度的把握，是防止运动疲劳提前发生的一个有效措施。
请问要是坚持锻炼一个月能瘦几斤呢，这也就给我们的减肥项目的选择提供的依据，即我们要运动减肥的话，最好就选择一些小强度长时间的运动项目为主，比如慢跑、游泳、羽毛球、爬山、散布、体操等。现在的人对于自己的体重非常的在意，尤其是那些比较爱美的女士们，更是相当的在乎自己的身材。运动强度过小，起不到应有的减肥作用；运动强度过大，很可能导致机体受伤进而影响进一步的运动减肥的进行。运动项目的选择：运动项目非常多，不同人群选择的项目也各有差异。
所以，现在减肥的话题是大家经常谈论的热点话题，而运动减肥是比较安全的方式，那么，请问要是坚持锻炼一个月能瘦几斤？
请问要是坚持锻炼一个月能瘦几斤呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！