睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
七天怎么改善睡眠，睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。说到提高睡眠，小编不得不说，睡眠真的是非常重要的，白天工作，晚上睡觉，这是正常的作息习惯，但是如果晚上睡不好，白天工作，就会不顺利啊，精神不佳怎么能工作的好呢？如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
很多人想要在一周之内改善睡眠，提高睡眠质量，那么有没有什么办法可以让他在7天之内改善睡眠呢，一起去瞧一瞧。
七天怎么改善睡眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！