豆类中以黄含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高；此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。1、多喝水
容易出汗怎么饮食，出汗就是流失水分，出汗多首先就是补充水分。2、多吃富钾食物
以前小编小的时候妈妈就会经常到小编的房间去看小编，因为小编晚上睡觉的时候老是会额头出汗，不过后来还好，随着年龄的增长，这种情况慢慢的得到了改善，现在已经完全好了，但是身边还是有很多人都有容易出汗的现象，大家也都不喜欢吃药，小编就给大家介绍一些食疗的方法。另外，饮茶也是补钾的首选方法，茶叶中含钾量丰富，多饮茶可以补充人体流失的钾。随汗液流失的还有大量盐分，出汗多应当多补充食盐，这点可能很多人都知道的，就是多喝点盐开水。出汗多必须补充钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，一要有豆类、蔬菜、不果等。
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