1、锻炼安排要合理。
如何防止运动后的肌肉酸痛症，除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。有不少人都觉得这是一件小事。
但是有的人就觉得这不太正常了。其实，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。在现在的压力巨大的工作生活中，有很多人都是没有时间进行体育锻炼的。应怎样防止?
如何防止运动后的肌肉酸痛症，其实我们都知道出现问题以后，我们就要去解决问题，这样才能确保我们能够免受伤害，我们要了解一下处理运动后的肌肉酸痛症的方法。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。有的人甚至在爬一下楼梯或是走了一段路以后，就会出现身体的不适症状，比如说是肌肉酸痛的现象。
如何防止运动后的肌肉酸痛症温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！