首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。2、面部肌肉动起来
如何预防手上长老年斑比较有效，比如改变饮食结构、四肢和脸部要多活动。调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。
多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。老年人到了一定的年纪，身上的色素就会慢慢的沉淀，出现老年斑。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。1、改变饮食结构
如何预防手上长老年斑比较有效，如果不想老年斑出现在自己的手部，脸部，就要趁早开始进行预防了。
如何预防手上长老年斑比较有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！