二、平卧位做腹肌运动。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。那么，应该采取什么措施来减肚子上和后背上的肉呢?
如何减肚子和后背的肉呢，瘦腹运动：
有的人随着年龄的增长，在加上自己不太喜欢运动，往往就会出现肚子上有肉的大腹便便的情况，还可能会出现后背上长肉的虎背熊腰的情况。一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。无论是大腹便便还是虎背熊腰都时会影响到一个人的美丽的，所以要进行减肥。
如何减肚子和后背的肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！