清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
如何提供睡眠质量效果好，一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。吃得好，睡得香，身体才能好，睡眠质量对人体的健康有很大的影响，如果很长时间不能睡好的话，就会严重的伤害身体，没有精神做事情，工作学习效率低，睡眠不好很多情况下都是因为精神压力太大，熬夜等，白领工作起来就会废寝忘食的，睡眠当然不好。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
那么，如何提高睡眠质量？
如何提供睡眠质量效果好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！