保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。
如何丰胸丰臀呢，第一式：
第二式：
如何丰胸丰臀呢，坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。
有一个丰满的胸部，翘翘的臀部是一个女人一生中的一个完美追求，在夏天的时候，有很多的美女都会穿的比较少，露出直接性感的身材，现在人不光觉得胸大是性感，换上加上翘臀，胸部和臀部是男人们最关注的部位，所以丰胸丰臀就成为女人们追求的一个热潮，那么怎么才可以丰胸丰臀呢？两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
如何丰胸丰臀呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！