三、衡量食物份量
如何才能减肥不反弹呢，据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。一、养成每天量体重习惯
了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。
如何才能减肥不反弹呢，? ? 减肥是爱美的女性变美的最有效方法，减肥后好的身体还会让女性看起来特别有气质，有好多女性在身材变得苗条后，会出现肥胖反弹的情况，这让好多减肥成功的女性感觉到特别的苦恼，减肥成功后切不可大意，稍微不注意后肥胖就会又来，减肥后不反弹要在生活当中特别注意，而且要将减肥进行到底。
体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。二、计算食物的热量
如何才能减肥不反弹呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！