如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
如何有效调理失眠，肯定会精神萎靡，工作效率低下，那么，就会压力更大，这样恶性循环的结果大家一定都知道，可是，这种失眠应该怎么调理呢？对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;
如何有效调理失眠，有人说，失眠说明精力充沛，怎么还会精神萎靡呢？
在这个生活节奏很快的社会，越来越多的青年人，跟不上时代的步伐，总想要自己与时代同步，可惜事与愿违，理想总是很丰满，现实总是很骨感，所以，就造成了现时代的人们生活和工作压力过大，精神绷得太紧，就是皮筋绷紧了都会断掉，何况是活生生的人呢？三、创造有利于入睡的条件反射机制。可是，换个角度想想，今天夜里失眠，明天上班能有百分百的精神吗？一、保持乐观、知足常乐的良好心态。精神这根弦绷得太紧了，就会引起失眠以及精神萎靡。
如何有效调理失眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！