2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。
如何减背部赘肉，尽量按动作节拍呼吸。生活有部分的女性由于久坐等原因，导致了背部的赘肉增多，这无疑影响了她们穿美美的露背装。重复4―6次。那么有什么比较好的运动方法能帮助瘦背呢？1、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。现在生活压力非常之巨大，很多事上班族为了要供给家庭，未来要供小孩子读书，为了要能够过上更好的生活，都不得不把时间卖在公司，卖在电脑桌前，也因此长时间的坐姿导致很多女性背部上的赘肉开始增多，这让很多女性都非常的困扰，毕竟背部，在一般情况下，很少有人会想出方法来解决，那么今天就来介绍几个给你们几种。
下面给大家介绍有效瘦背的几种简单方法，供大家参考。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。
如何减背部赘肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！