? ?在健身房用哑铃练习，在家里可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。
如何瘦腰瘦胳膊呢，? ?
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如何瘦腰瘦胳膊呢，俯身扶住一张椅子，另一只手握哑铃，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。? ?
? ?贴士：取最轻的哑铃即可，消除脂肪与练习肌肉的力量训练不同，关键在于重量轻，次数多;一天训练一次就足够了，坚持一个月，可以达到收紧上臂肌肉的效果。? ?俯身臂曲伸
强度：12-18次/组，左右各三组。? ?腰部是体现女性美感很重要的一部分，如果我们拥有别人羡慕的水蛇腰，不仅会给自己的影响增加很多的魅力，在自己的工作，恋爱方面也会有很大的帮助，但是现在困扰很多女性的不仅是腰部的赘肉，还有一个很严重的方面那就是粗壮的手臂，也被很多人形象的称为蝴蝶臂，一旦出现蝴蝶臂，所以今天就来给大家介绍怎样做可以瘦腰瘦胳膊呢？
如何瘦腰瘦胳膊呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！