? ?1.第一日：准备阶段
如何成功戒烟呢，一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。我们一起分析一下。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
? ?充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。? ?
如何成功戒烟呢，想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。? ?
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。? ?吸烟有害健康这句话是众所周知的，也是很多人经常挂在嘴边的话，但是还是有很多人吸烟，如果长期吸烟的话，会增加自己患上气管炎，心脏病，肺部疾病的风险，有很多人健康出现问题之后才想到戒烟，这是非常有必要的，不能再抽烟伤害我们的身体，那么，抽烟应该怎么做呢，我们需要怎样才可以成功戒烟呢？
如何成功戒烟呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！