维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。建议早上喝一杯温开水约240毫升。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。1、早上空腹喝水法
润肠最好的小妙招有哪些，便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。
平时如果饮食不良或者上火，往往会引起便秘，便秘对人的危害比较大，容易诱发一些其他的疾病，对于经常便秘的人士来说，要做好润肠的工作，比如说在早晨起床以后，可以空腹喝一杯淡盐水，这样有助于促进肠胃的蠕动，从而达到排便的作用，另外平时生活当中应该多吃富含膳食纤维的食物。3、适时补充维他命c
润肠最好的小妙招有哪些，观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。2、空腹喝凉牛奶
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