妈妈可以多喝水，要多喝汤，加些通草煲汤，多吃高蛋白质的食物，保持心情好，都是有助于下奶，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，恢复身体。
三个月奶水突然变少，妈妈奶水变少要多吃流质的食物的，像鱼汤，猪脚汤一类的都是可以，这样都是可以帮助奶水多起来的，另外妈妈要注意休息的，让宝宝多吮吸的，都是有好处的。想想自己是不是吃了什么回奶的食物了？
我们都知道当母亲进入哺乳期的时候，因为要给婴儿喂奶，所以宝妈自身的营养成分都变成奶水喂给婴儿了，这个时候宝妈的身体就会变得比较差，很容易生各种各样的疾病，也特别容易发生奶水变少的现象，应该及时的吃一些容易下奶的食物，例如猪蹄汤，那么三个月奶水突然变少是怎么回事呢？如韭菜，芹菜，牛肉，花菽，燕麦类，茶水之类的。让孩子多吸，吸通乳腺，就奶多了。没事的，不用太担心，奶肯定会有的，放松心情，多喝汤水，只要宝宝吃，就肯定够的，而且3个多月了，供需肯定也平衡了，所以不用担心宝宝会饿到。
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