换另一只腿重复以上动作，两腿交替进行。伤腿如何锻炼股四头肌
伤腿如何锻炼股四头肌，无器械锻炼
坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢。如果出现腿部肌肉拉伤，或者是出现骨折，在恢复期间要注意适度的锻炼，这样能够避免肌肉出现萎缩，锻炼的方法比较多，应该在医生的指导下来进行，避免因为锻炼而导致病情加重，首先应该做一些小规模的低强度的锻炼，随着病情好转要适度的增加运动的强度，我们来看一下这方面的内容。2、大弓步爬楼梯。1、坐姿屈伸腿。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒钟，然后归位。
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