重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。锻炼方法
怎样锻炼股四头肌，股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的"门面"肌肉。
四头肌是人体最有力而且发达的肌肉，它不仅仅可包含着胸大肌，其中也是对身体的机件有着很好的调节作用，不过大家在锻炼四头肌的时候需要注意，健身也是要注意方法，力度和过程的，因为只有这样才能达到合理健身的效果。●1、杠铃颈后深蹲
怎样锻炼股四头肌，健身男士都十分重视这块肌肉。选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。
怎样锻炼股四头肌温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！