它还有助于维持血糖平衡，避免早醒。第一、千万不要认为睡觉的时候拿着手机，因为这是一个相当不好的习惯，很严重的影响你的睡眠质量，建议大家每天睡觉的时候，关闭你的手机，闭着眼睛专心睡觉，这样你的睡觉就不会做乱七八糟的梦。在睡前1小时喝蜂蜜和蜂蜜对促进睡眠有一定的作用。
上夜班白天睡不好怎么办，牛奶含有色氨酸用于睡眠。你也可以在睡觉前洗个半小时的热水澡，泡脚等等。上夜班白天睡不好怎么办？第二、晚上睡觉前管住自己嘴巴，千万不要在晚上没完没了的吃东西，那么你的睡眠不会好起来，建议大家晚上吃完饭以后，千万不要吃任何的食品，这样可以促进你的睡眠健康。蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，磷和钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
按摩缓解压力，临睡前按摩头部，面部，耳部，颈部等部位，可缓解全身疲劳，促进睡眠。
上夜班白天睡不好怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！