而且可溶性纤维能够减缓食物消化的速度，帮助排出多余的胆固醇。平均每天30g 最好膳食纤维的好处毋庸置疑，但并非多多益善。
膳食纤维减肥五大误区，过多的膳食纤维会导致肠胃不适，影响蛋白质、矿物质和某些微量元素的吸收。一、膳食纤维只是那些吃起来口感粗糙的食物中才会有
膳食纤维减肥目前已经成了很多爱美男性女性的选择，但是其中人们对膳食纤维减肥仍存在较大的误区，保留这些误区一定会给他们带来更多的不便利，那么，究竟这些误区都有哪些呢？所以每天摄入的膳食纤维最好不要超过50g。有些口感细腻的食物含有的膳食纤维反而更多，比如四季豆、蘑菇、魔芋等，它们也含有丰富的膳食纤维，只不过是可溶性纤维，而像芹菜、全麦面包等吃起来感到有点粗糙的食物中含有的是不可溶性纤维。二、膳食纤维吃得越多越好
膳食纤维减肥五大误区，接下来我们就来看看。
膳食纤维减肥五大误区温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！