嫌麻烦的市面上应该也有袋泡茶，冲泡3分钟即可。这样有助于保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物留滞，使得体内湿气无处藏匿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。1.晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。
舌头锯齿状怎么治理，出现锯齿舌要注意一些问题，首先就是口腔的清洁，这是必要的步骤，每天早晚按时刷牙漱口等，其次就是饮食方面，不要吃过于咸的东西，要清淡，而且尽量不要吃辛辣刺激性食物，第三就是多运动，放松心情，调节血液流通，由于锯齿舌的产生原因为湿气过重，脾胃虚寒，所以健脾是必不可少的。4.中医方剂调理--青钱柳薏仁茶做法：取青钱柳和薏仁各3克，磨成粉后加温水冲泡8分钟，热饮(冲泡过程中用勺子由上往下顺时针慢慢旋转，可以帮助快速融化)。2.多运动，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等有助于改善微循环的运动。3.少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。
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