建议：老年人运动时，心率不能超过100次/分钟，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。
适合老年健身方法有哪些呢，现在很多老年人在家里都是带小孩，要不就是给家里的年轻人做饭看家，到了季节变化时身体很容易生病，因此很多老年人利用空闲时间健身，比如打太极、跳舞、拍打运动等，但是做这些运动也要注意时间的安排，也要看老年的年龄与疾病情况，符合要求时才可以运动健康，那么适合老年健身方法有哪些呢?
进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。
适合老年健身方法有哪些呢，歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌
体能训练运动：跑步、游泳
适合老年健身方法有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！