要从小运动量开始，逐步达到要求。爬楼梯运动
适合孩子减肥的运动，理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。时间、距离
现在不光是一些年轻人可能会导致肥胖的情况，就连很多小孩子都出现了肥胖的问题，那么在他们正在长身体的时候如果出现肥胖的话就会影响到他们的发育，对于将来他们的身材也是有不好的影响的，所以家长们就会特别担心的，但是现在对于孩子减肥的运动又不敢轻易尝试，但有些运动小孩子还没有办法完全承受这个强度的。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。
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