1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
最适合全身减肥的运动，2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
一、仰卧起坐
最适合全身减肥的运动，3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
二、骑自行车
其实很多的运动，都可以帮助自己达到最好的减肥效果，但是我们都会发现运动的方式如果不正确的话，那么也可能会因此而给我们的身体健康造成一些不良的影响，所以现在我们就为大家具体介绍一下，最合适全身减肥的一些运动，希望减肥的朋友能够了解这些减肥方法。三、其它运动方式
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
最适合全身减肥的运动温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！