如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。
什么运动锻炼腰肌好，该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。第一、飞燕锻炼
现在很多的白领人士都会有腰不好的情况，腰不好的话，会对男性的生活造成很大的影响的，所以他们都在选择治疗腰肌的药，其实腰肌不好的人吃药的话会对身体造成副作用的。(见附图),经过几天的锻炼和贴药治疗，终于不发作了，或发作也是很轻微感觉。每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。第二、拱桥锻炼
什么运动锻炼腰肌好，我们都知道运动给人体带来的好处是非常的多的，我们也是可以通过运动来锻炼腰肌的，对于什么运动锻炼腰肌好，我们就看以下的介绍。
什么运动锻炼腰肌好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！