但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。慢跑减肥法
什么样的运动减肥快呢，很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。所有人都知道想要有效的减肥的话，那么运动是最好的一种方法之一，因为运动才可以有效的燃烧身体堆积的肥肉和脂肪，但是到底哪一种运动方法，最有效减肥效果最快，却不是所有人都了解的，所以现在我们就为大家具体介绍一下，快速运动减肥的方法。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
什么样的运动减肥快呢，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
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