跑步也是减肥很好的一种运动，被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
什么动作最减肥，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。所以它有更好的瘦身效果。减肥可以说是爱美人士长期不懈坚持的目标，通过运动的方式来达到减肥的目的，也是很多人都比较认可的一种方式。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
什么动作最减肥，而且通过运动我们还可以加速身体的新陈代谢，快速的燃烧身体当中的多余脂肪，对于提高身体免疫力，美容护肤、延缓衰老也有很好的效果。
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