宜双脚同时起落。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。绳子软硬、粗细适中。
什么运动最减腰腹部呢，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。1、跳绳
所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。平时的时候有好多朋友在进行减肥，减肥的方法也很多，每种方法都有各自的特点，也有重点减的部位，有好多朋友会发现自己的肚子越来越大了，一般肚子也是我们身体当中最容易出现肥胖情况的部位，在有了腹部长肉的情况以后，我们需要注意进行减肥，什么运动最减腰腹部？跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。下面我们一起来进行一下了解。
什么运动最减腰腹部呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！