一、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。但是，失眠很有可能是我们的机体出现了一些问题，可想而知，失眠给人带来的痛苦是非常大的，那么失眠该吃什么样的保健品有效果呢?
失眠该吃什么保健品呢，针对失眠，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。
失眠是许多人都会碰到的情况，不管是什么样的人群会有不同的烦恼，因此很有可能会情绪不好还是晚上失眠。4、试试催眠音乐
失眠该吃什么保健品呢，你可以尝试以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
但是有些人是到更年期的时候习惯性失眠。
失眠该吃什么保健品呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！