?＊ 反向拉长 ?手臂的屈伸运动能减去脂肪，反响拉长则是为了练出手臂的线条，达到修身的效果。1.臂弯举 ?双手握哑铃，由下至上，反复连续做15次～20次。
室内减肥运动方法介绍，2.俯身哑铃臂屈伸 ?双腿并拢，作俯身状，双手握哑铃，手臂向后一屈一伸。运动方法：
这一动作是锻炼上臂前臂的肌肉弹 ?性。很多人都不愿意去室外进行体育锻炼，所以室内减肥运动方法风靡大江南北，夏天又快到了，很多男性女性朋友为了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就开始减肥，这是个亘古不变的话题就是男想高女想瘦，每个男人都想长到一米八，每个女生都想瘦成一条线，拥有傲人的身材，这样才能更加自信，对以后的就业结婚都有一定的影响，当然女人们也想尽各种各样的方法来达到减肥的目的，随着现在生活的快速发展，减肥的花样也越来越多，减肥的效果也越来越高，那么大家知不知道怎样才能达到减肥的目的呢？此动作不但可以减去上臂后侧的脂 ?肪，还能收紧手臂线条。运动方法：
室内减肥运动方法介绍，注意：运动时速度适当，不宜过快或过慢，自然轻柔，切忌蛮力。下面就让我们一起来了解一下市内减肥运动方法。
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