方法二、多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。
瘦肚子和腰的方法有什么呢，方法四、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。方法一、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。
有许多女性朋友都觉得自己的肚子和腰部的脂肪过多，想要进行合适的方法帮助减肥，首先要先学会这方面的知识。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
瘦肚子和腰的方法有什么呢，方法三、多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。可以先从饮食下手，进行低脂饮食，同时结合适量的运动，保证效果很好。
瘦肚子和腰的方法有什么呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！