每次跑步之后建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛。跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。
瘦身运动减肥法有哪些，同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。跑步时需注意
瘦身的运动方法有很多种，不过人群不同，那么在减肥的时候所运动的减肥方法都是不同的，同样是跑步，很多人会利用器械来帮助减肥，但是有的人不会用器械的话，就只有徒手的锻炼减肥方法，在做减肥的时候最重要的就是恒心，也有耐心，坚持下来才能得到减肥的效果，那么瘦身运动减肥方法有哪些?
瘦身运动减肥法有哪些，适宜人群：需要全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。首先选择一双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同时不容易受到运动伤害。跑步机
瘦身运动减肥法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！