食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。1、【睡前保持心情愉快】
睡觉易醒是什么原因，比较常见的有牛奶，红枣等等。有的人睡眠不好和心态有关。
在睡觉的时候，如果容易醒，这说明睡眠的深度比较浅，这对于人的健康影响是比较大的，我们知道，在睡眠的时候，只有处于深度睡眠，才能够使自己的身体体力和精神得到良好的休息，才有助于第二天的工作和学习，如果经常出现浅度睡眠，往往会影响身体的健康，尤其是有些人得了神经衰弱以后，常会出现这样的症状表现，对于这样的患者来说，平时首先要保持乐观开朗，不要带着情绪进入睡眠，另外可以通过一些有助于睡眠的食物来进行调养，实在不行，一定要寻求医生的帮助。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。2、【适当食用帮助睡眠的食物】
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