在中午的时候可以午睡，但时间不要太长，一般最好控制在1小时左右，有规律的作息时间，不仅有利于睡眠，也可以提升工作效率的。适当的锻炼有助身体健康，还能有一个好身材。2、坚持规律的作息时间。接下来就跟随着小编一起阅读下面文章以加深了解吧。大家一个都知道人通过睡眠来将身体进行调整。
睡眠不好如何调整有效，每天抽出一点时间进行锻炼，这也有助于夜晚的睡眠，对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。大家都知道如果只是有一两个晚上睡眠质量变差，对身体的影响就不是很大，但是长期性的睡眠不好，造成的危害就是不可估量的，这时就需要及时采取措施帮助调整。所以大家不要睡得太早也不可以睡得太晚。1、适时的锻炼助于睡眠。
那么一般来说什么样的方法可以有效改善睡眠呢？
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