晚上睡眠质量不好就会影响到白天的精神状态，白天状态不好就会犯错误，犯了错误就会心情不好，然后又会影响到晚上的睡眠质量。如此以往，周而复始，就会产生恶性循环。自我调节治疗
睡眠不好到底该怎么破，在这个生活环境日益复杂的社会里，不少人的睡眠质量受到了影响。所以，好的睡眠质量对我们的生活必不可少。在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。失眠多梦等睡眠不好的问题困惑着大多数的人。
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