二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
睡眠质量极差怎么办，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。
现代生活的人们常常会由于生活压力的原因，或者工作压力的原因，使得自己在晚上的时候难以入睡。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
睡眠质量极差怎么办，三、创造有利于入睡的条件反射机制。 睡眠质量极差，这个情况通常会恶性循环的一直持续，大家还是要从根源上解决 睡眠质量极差的问题，接下来让小编为大家介绍有关于 睡眠质量极差的原因以及解决的办法。
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