休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。
睡醒脚酸痛，温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。每个人的睡觉习惯都是不一样的，导致小腿酸痛的原因也有很多，大部分都是因为外因，有的时候因为着凉，有的时候因为运动过量，这些都会造成小腿酸痛的症状，并不是什么大的毛病，只要及时的进行按摩和锻炼就可以，接下来我们就为大家详细的介绍一下睡醒小腿酸痛的解决办法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。睡醒脚酸痛这种情况主要是因为睡觉的时候压迫到神经引起的血液流通不畅，并且小腿酸痛也有可能是因为当天运动过度造成的乳酸增多，所以建议出现脚酸痛的时候可以进行脚部的按摩以及进行泡脚。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。下面就让我们一起来了解一下睡醒脚酸痛的缓解方法吧，让喜欢运动的朋友远离脚酸痛的影响。
睡醒脚酸痛温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！