练习次数2×4个八拍。第一节双手托天:预备姿势:分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。防治腰背痛的保健操
碎石后腰部疼痛怎么办，3、再侧屈一次。功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。动作:
现在很多人在平时因为肾结石的原因，会进行碎石手术或用药物碎石，但是在期间会感觉到腰痛，这不排除是因为后背的软组织损伤或最近其它的损伤所致，可以通过一些锻炼方法来调整，通过锻炼也能加快碎石的效果。4、还原，5~8同1~4，但方向相反。
碎石后腰部疼痛怎么办，1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。
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