双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。速效瘦身减肥操第一课：腰围&臀部瘦身操
速效减肥来做操，现在减肥的方法有很多种，像铺天盖地的食疗，药物减肥，应有尽有，也不见得就健康有效。步骤1、单膝直立
下面我们可以通过三个课时减肥操来达到瘦身的目的。纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。美食的欲望常常让人把持不住，营养过甚容易导致肥胖，特别是过度摄入高热量食品。仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。
速效减肥来做操，首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。伴随之减肥成了一件吃货们重中之重的事情。
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