如果觉得持续跳绳很辛苦，可以第一天跳10分钟，第二天15分钟的方法，循序渐进地增加运动的时间。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。
跳绳多长时间能达到减肥效果呢，跳绳的最佳时间：
那到底要怎么做才能快速有效的减肥呢?
跳绳多长时间能达到减肥效果呢，中医提醒人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。跳绳是一项非常简单的运动，只需要有一根绳子，然后有一方之地能够活动开就可以进行;而且跳绳的时候，还可以根据自己的体质选择适合自己的锻炼时间;跳绳不但可以强身健体，还可以起到很好的减肥作用，所以许多人都喜欢进行跳绳。1、运动量的目标：运动时，每三分钟为一组，总计时为30分钟。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。那么，什么时候跳绳最好呢?每次应该跳多长的时间才可以起到减肥的作用呢?
跳绳多长时间能达到减肥效果呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！