再加上比较胖又有肌肉，的确是比较难瘦下来。立定跳远
腿部肌肉硬怎么减肥呢，但是掌握了方法，就可以瘦下来，即使是腿部肌肉比较硬的情况。跑步
在减肥的众多情况当中， 腿部肌肉硬是很多美眉都比较头疼的。一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。下面，我们就一起来看看吧！每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。本身高跟鞋穿多了，或者是之前运动的时候不注意拉伸南无，就容易有小腿肌肉。
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