在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。下面，小编来介绍一些对于腿抽筋而出现的疼痛的一些比较有效的缓解方法。
腿抽筋疼怎么办好呢，旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。腿抽筋是平时比较常见的一种肌肉痉挛的表现，有时候由于长时间的不正确的坐姿，睡姿使得肌肉出现不适而引起的一种痉挛。方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。也有时候会和某些疾病有关系，因此最好是可以采用一些方法来进行缓解。
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