日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。由于阳光和褪黑素有密切的关系。直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。在大脑的松果体部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。褪黑素又被人们所叫做褪黑激素的，这种激素是很多人们都不太了解的，其实这就是哺乳类的动物大脑里面所分泌出来的一种物质，这种物质是具有非常好的调节身体节奏的效果的，只不过在白天里面的时候分泌的比较少的，但是如果褪黑素减少的话就会影响到睡眠质量的，尤其是对于人们来说影响是非常大的，而且对我们的身体内部还有非常多其他的作用。白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
退黑素的功效与作用有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！